在“鞭子”末梢上体现出来
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  展开全数你好,操练腰背肌 三角肌 斜方肌 肱二头肌 肱三头肌 就是顺着腰往上操练次要练迸发力

  (一)拉得开:挺胸、展腹、敝肩、抬臂,在完成上述动作时,务必留意放松,肩不克不及严重,肘不克不及下拖、突前,切忌大刀片似地扣球,其目标是为了加大扣球挥臂振幅和为加速小臂挥摆速度打根本。(二)挥得快:前臂随肩的拉开,拉起后,就要后振加快,后振与肘关节矫捷与肩关节的放松相关。若是肩拉开,就会使动作协调放松,要留意体味小臂主手腕“失重”感受,手腕在击球前有个俄然的后仰动作,以加快抽打获得“第二个加快”。从讲授实践中能够总结出如许的事理:有最大的放松,才可能有最快的加快;有最快的加快,在短时间内才可能有最大的迸发力。(三)甩得直:操纵后振的速度敏捷向上挥舞前臂,排球扣球怎么挥臂快节拍要清晰,动作要连贯,前臂活动的轨迹,以指尖为准,活动的路线成“弧形”。甩的直的环节是充实伸肘,而不是拖肘,由于向下拖肘时必然前臂也下拖,前臂下拖惹起上臂严重,肩关节也得不到放松,从而形成击球点的降低,挥臂动作严重。(四)打得满:起首腕要放松,前臂后振带动腕关节也响应的后振,后振发生的速度要在手腕一次失重→后仰→上仰→抽动闪击中击球,全数迸发力象抽“鞭子”一样,在“鞭子”末梢上表现出来,全手掌击落球,不是用手指,更不是用掌根,而是三位一体,俄然加快圆弧开地包住球。(五)会用力:腰部是承先启后的发力点,挺胸展腹→敝肩抬臂收腹→提胸→耸肩→后振(屈臂相对)或盘旋加快(轮臂扣球)→弯点“抽鞭式”上闪击,使这部门力量是顺次协调地插手,恰似一股电传播至末梢。

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