一般在3--5CM之间
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  2、跳起的高度不宜太高,一般在3--5CM之间,落地时稍有屈膝缓感动作。

  前30秒由于体力好,肚子也不痛,所以速度上必然要最快。后30秒会呈现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大,起跳高度要恰当调整,从而削减勾住脚的环境,添加不变性。上一页

  3、必然的手臂、手腕、腰腹、下肢力量操练。能够通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来加强。

  3、花腔跳绳。交叉条,绕花跳、中考跳绳用什么绳子跑跳、单脚跳、双脚互换跳等。目标在于锻炼跳绳的不变性和下肢分析腾跃能力。

  2、计数跳,不限制时候,可是必然要跳到划定的数值。中考跳绳用什么绳子目标在于锻炼下肢耐力和协调性。

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