这个动作的效果就越来越小了
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  我的腿型是尺度的o型腿,也就是膝盖内旋,症状次要是膝盖朝向内侧,站直腿无法并拢,小腿肌肉外翻,脚踝呈倒八字,脚掌表里侧受力不均……这么多症状都是由于「膝盖内旋」

  天然站直两膝(不是两脚)分隔一拳宽,天然弯腿半蹲,若是膝盖向内并在一路,就把脚尖向外八扭转,反之向内八扭转,直到天然弯腿时两膝平行向前一直连结一拳宽,这时察看脚尖,外八就是膝盖内旋了,外八的程度就是膝盖内旋的程度。

  后来偶尔看到一些腿型矫正的文章和视频,膝关节内旋如何矫正才认识到,腿弯不是由于疾病就是由于习惯,于是断断续续测验考试了良多腿型矫正的方式,此刻腿越来越直啦,虽然脚踝肌肉仍是倒八字(走路脚掌外侧受力大练出来的肌肉),但翻出照片一对比仍是深感变化太大了,就来分享一下经验

  到了这种程度之后,这个动作的结果就越来越小了,需要共同健身动作,我是按照keep上的教程练,虽然短期结果一般…但后期也没有快速无效的方式了

  各类动作我也做过不少了,前期最无效的动作就是一个:靠墙站。两脚并拢,踝关节并拢,「膝盖」和「小腿」向外侧扭转,大腿后侧和屁股夹紧并拢,刚起头极力扭转并拢就行,但必然包管两脚前脚掌不克不及分隔,我画了个示企图放在图5,能够作为参考。我一般每次做两分钟摆布就很累了,然后就去干此外了,膝关节内旋如何矫正每天想起来就做,一天至多要四五次

  这个动作结果有多好呢?我日常平凡没事就做一会,累了就不做了,控制了技巧后也不必然要靠墙,等车时做一会列队时做一会,大要两周后走路膝盖就能天然碰在一路了,坐着膝盖并拢,小腿肚也是贴在一路的

  后期矫正锻炼我也没怎样对峙……所以此刻腿也不长短常直,膝盖内旋也还有一点,本来脚外侧受力练出来外侧肌肉也还在…

  ?这里出格留意,不是只要o型腿是膝盖内旋的,有些人的腿看着是x型,或xo型,其实也是膝盖内旋,只是小腿肌肉外翻罢了

  图4是矫正前往旅游的照片,这张p没p过我不记得了…??但腿型问题仍是看的很清晰,图片里也画出了对应的问题能够作为参照

  腿型问题次要有 膝盖内旋,膝盖外旋,小腿肌肉外翻,膝关节内旋如何矫正膝超伸(站直腿向后弯),盆骨前倾,盆骨后倾等。大师能够上彀搜下图,看看本人有没有这些症状

  作为一个生成瘦子,从小就被人说腿长腿都雅,但我不断感觉本人腿不直,出格爱慕别人膝盖小又笔直的腿,不断认为腿型是生成的,只能无法抚慰本人至多不胖

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