成为后场发力的高手
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  从脚蹬地到腰发力转体,再到大臂带动小臂,带脱手指、手腕发力,打后场不只仅是手腕发力,更是一个全身协调发力的过程。多加操练之后,发力才能随心所欲,成为后场发力的高手。

  锻炼强度:挥舞20-30次为一组,持续快速挥舞,使小臂要酸胀感,建议锻炼2-5组。

  器械操练是最好的法子,操纵哑铃和杠铃,即手握杠铃或哑铃,以肘关节为支点,放下和举起手中重物。

  在动作上要留意,连结手腕与前臂成一条直线,不消力,如许才能够熬炼到前臂而非手腕。

  日常平凡我们能够用羽毛球拍挥一挥。当然你想要提拔手腕气力的话,能够用一些比力重的拍子,一方面让你添加腕力,另一方面当你被动击球时,还能够用腕力回球。

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