步法是羽毛球运动的灵魂
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  起动后,左脚掌内侧用力起蹬(同时向右转髋),右脚向右侧跨出一大步(重心落在右脚上,脚尖方向右侧,以脚趾制动),上身略向右侧倒(侧倒的程度应按照击球点凹凸而定)作副手抽]挡球。击球后,以右脚前脚掌回蹬。若起跳突击,用右脚(或双脚)起跳,突击后,右脚先着地(或双脚同时着地)缓冲,回核心位置。

  启动后,以左脚前脚掌为轴右脚向左后方蹬转,使身体转向左后方,同时,右脚经左脚向左后场区跨一步成背对网姿态(在挪动过程中,由副手握拍法换成反手握拍法),接着,左脚迈一步,右脚在迈一步(重心移到右脚上),在右脚跨步着地时发力反手击球。击球后,右脚往右后方蹬转,身体随即转成面临球网,回核心位置。

  A、从预备动作起头,身体向右稍倾斜,双膝向右微屈起跳;或身体向左稍微倾斜,双膝向左侧微屈起跳。

  在挪动的最初一步,左脚用力向后蹬的同时,右脚历来球的标的目的跨出一大步,称为蹬跨步。它多用于上彀击球,在向后场底线两角挪动抽球时也常采用。

  当右(左)脚向前(后)迈出一步后,紧接着以统一脚向统一标的目的再边一步,为垫步。这一种步法比力轻捷、工致,不单能使挪动的步数比力经济,并且,还能连结挪动中身体重心的不变和有益于协助击球动作的完成。垫步一般作为调整步距用。

  B、最初的蹬跨步都该当右脚在前,步幅较大,着地址超越膝关节,重心在右脚上,脚尖外展。右脚应以脚跟外侧沿先着地,然后过渡到脚掌,并用脚趾制动,不使身体再前冲。右臂前伸击球时,左臂天然张开。击球后,当即右脚回蹬,若是最初跨步步幅很大,左脚该当天然跟从前移一些,以便回动。

  右脚先历来球标的目的迈出一步,紧接着左脚垫一小步,同时右脚抬起,操纵左脚的蹬力蹬跨出一大步,到位击球。

  以小的交叉步挪动的称为小碎步。因为步幅小,步频快,一般在起动或回动起始时用。

  起动后,右脚先向球的标的目的垫一步,左脚再迈一步,紧接着左脚后蹬,侧身将右脚向球的标的目的跨一大步,到位击球。

  次要指从起动后到击球位置的挪动方式,活动员在场上的速度快慢,很大程度表此刻挪动上。挪动的根基步法有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬跨步和腾跳步等。使用这些方式,形成了从起动位置参加区分歧位置击球的组合步法——撤退退却步法、两侧挪动步法和上彀步法:自核心位置到击球点的步数,一般用一步、两步或三步,这必需按照其时球离身体的远近来决定。影响挪动速度的要素有步数的几多、步频的快慢和步幅的大小。为了加速步法挪动的速度,能够采用专项速度锻炼的无效方式。

  从起动起头,左脚向左后方迈出一小步,以左脚为轴右髋向左后方动弹,带动右脚前交叉移到左后方,接着左脚向左后方迈出较大的一步,并支持身体重心。当右脚向左后方迈出时,左脚用力一蹬使右脚以较大的步幅在左后方落地,右脚落地的同时挥臂击。回动时,身体重心先移向右脚,左脚向右脚稍微跟进协助右脚收受接管,这时右髋转向副手网前标的目的。带动右脚移向体前,恢复到起动的预备姿态。

  起动后,左脚先朝球的标的目的迈一步,紧接着左脚后蹬,侧身将右脚朝球的标的目的跨出一大步。

  完成击球动作时的姿态,是上彀步法中较复杂的一环,由

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